كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
• الالتهابات المتكررة وخصوصًا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي .
• جفاف وتقشر الجلد .
...فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال
إذا كنت تعاني من:
• الإجهاد المتواصل .
• عدم القدرة على التركيز .
• تشقق الشفاه .
• التحسس من الضوء .
...• القلق المستمر .
• الأرق .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفار البيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
إذا كنت تعاني من:
• الإصابة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة .
• عدم التئام الجروح بسهولة .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
...1. الكبد / والطحال /والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي /الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
إذا كنت تعاني من:
• آلام المفاصل آلام الظهر .
• تساقط الشعر .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من:
• الشعور بالتعب عند أقل جهد .
• بطء التئام الجروح .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
إذا كان عندك:
• ملل من الدنيا .
• وضيق في النفس .
• وقلق وتفكير زائدين .
• وخوف من المستقبل .
...• وعدم راحة في العيش ، فلديك نقص في فيتامين الدين . وستجده إن شاء الله بالصلاة
والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى .
اللهم اشفِ وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات .. اللهم آمين .
هذا الموضوع تم نشره لدكتور فى جامعة القاهره .... د.سعد عبد الرحيم "دكتور فى كلية الاداب
قسم اللغه العربيه"
